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“考前焦虑综合症”的对应方法

时间:2018-05-29 16:32来源:中原招考网 编辑:小楠 点击:
  相信不少家长都发现了这么一个情况:距离高考时间越近,越多考生表现出不同程度上的焦虑,简称“考前焦虑综合症”。那该症状有哪些具体表现?
  1、期望过高
  不可否认的是,临近高考,很多家长对孩子抱有“高期待”。明明孩子已经很努力,却总是希望再孩子能再多努力一些。恨不得让孩子们把每一分钟都用在学习上。
  2、关注过度
  嘘寒问暖,无所不包,无微不至。是这个“病症”的关键词。
  有些家长中午到学校给孩子送饭,晚上陪孩子学习,还时不时地在旁边指指点点。    
  原本觉得这是对孩子爱的体现,但其实这种过度的关怀只会打乱孩子的学习节奏,甚至让孩子觉得心烦意乱,给孩子造成额外的心理负担。
  3、控制太多
  有的家长要求孩子的一言一行都必须符合自己的期望,丝毫不能“分心”了。
  有的家长还到处找一些试卷让孩子去做。但其实更容易导致孩子的叛逆心理。
  既然有问题,那必须给出解决方案!家长、考生不同应对法则,请各自对应观看~
  1、考生篇
  “考生首先要接纳自己目前所掌握知识的程度或是接纳压力的存在。考生应采用积极的态度去面对压力,而不是去逃避。    
  如果压力过大,考生要学会自我调节或是寻找专业人士的帮助。    
  选择“自我调节”缓解压力方式时,考生可以通过选择与家人、同学进行聊天,散步,听舒缓的音乐,看电影,吃自喜欢的大餐等方式进行。    
  同时也可以选择冥想放松、意念放松、深呼吸、肌肉紧张放松、双鸣天鼓放松等方式来环节压力。
  2、家长篇
  在高考面前,家长们应该为孩子营造宽松的迎考环境。
  首先,家长要努力做到“少说话、多做事”,调整好自己心态,做到六个心:平常心、平静心、理解心、爱抚心、激励心、信任心。    
  不要过多去关心和询问学生的考试,要学会尊重和信任自己的孩子,让他在有压力的时候感受到,全家人都和他在一起,是他最背后强大的支持系统。
  最后,家长还应该做好孩子考试时的后勤保障,做好孩子的服务工作,为孩子创造一个温馨、和谐、自由的备考环境。
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