中原招生考试网欢迎您的访问!
当前位置: 主页 > 普通高招 > 我心从容 >

备战高考期间不要忽略这5个饮食规律

时间:2018-05-22 15:43来源:中原招考网 编辑:小楠 点击:
  5月即将结束,对于学生和家长而言,就意味着“考试季”来临了。距离高考还有十几天,在这个特殊的时间段里,家长们也为孩子的饮食操碎了心,但在“补补补”的同时,各位考生和家长,千万不要忽略这5个饮食规律!
  1、 控制食量,不宜暴饮暴食
  孩子的学习任务重,尤其是进入考试季,消耗更多,于是很多家长都认为孩子吃的越多越好。但其实不然,在用脑时期,大脑需要消耗更多的葡萄糖,大量进食会增加胃部的消化负担,减低大脑的供血,造成学习效率低下。
  因此,在此期间,考生应当控制食量,不宜暴饮暴食,吃到8分饱为止。
  2、 饮食宜清淡、少刺激
  进入考试季节,天气炎热,考生的食欲也受到了很大程度的影响。因此,在这一时期,饮食宜清淡,多吃新鲜蔬菜,少吃大油大肉的食物。家长可以在家熬绿豆汤,作为三餐的饮品,考生适量食用,可以起到消暑的作用。
  3、三餐搭配要合理
  早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少,这条饮食铁律对于考生而言同样适用。
  早餐:家长可以为考生准备鸡蛋、牛奶、豆浆这类高蛋白的食物,为考生提供一整天的精力;午餐:考生不管是选择在校内食堂就餐还是在校外餐厅就餐,都一定要注意荤素的搭配,尽量避免单一菜品;晚餐:要选择清淡且容易消化的食物。
  4、适当准备零食,保证营养补充
  考生的体力和脑力都消耗较大,因此,在正餐或者晚间,家长可以适当准备一些有营养的零食。
  一些有益于补脑的坚果包括核桃、杏仁等都是不错的选择,水果包括苹果、香蕉等也可以作为考生在正餐之间的加餐食品,另外牛奶也可以作为学生晚间复习时的食物,既能补充营养,又能起到安神的作用,让考生可以有一个好的睡眠。
  5、户外就餐,选择安全有保障的餐厅
  选择户外就餐时,首先要注意食品安全,其次要重视食物的荤素搭配。
  高考倒计时13天!预祝所有的考生金榜题名!
------分隔线----------------------------